Psycholožka ve zdravotnictví, frekventantka výcviku v kognitivně-behaviorální terapii, klinická hypnoterapeutka.
Nabízím psychologické poradenství a terapii pro dospívající a dospělé, kteří nechtějí být na své cestě sami.
Psychologie pro mě od počátku nebyla pouze oborem, ale především cestou k lidským příběhům – k porozumění tomu, co lidé prožívají, a k možnosti být jim průvodcem v náročných obdobích jejich života.
Jako psycholožka se ve své práci se snažím propojovat evidence-based přístup s lidskostí, respektem a vytvářením bezpečného prostoru pro sdílení. Pracuji s jednotlivci všech věkových skupin, a to i v online formě. Nejčastěji se setkávám s tématy úzkostí, depresivních obtíží, vztahových problémů, zvládání stresu, syndromu vyhoření a traumatických zkušeností; obrátit se na mě lze samozřejmě i s jinými obtížemi.
Mým hlavním terapeutickým směrem je kognitivně-behaviorální terapie (KBT), kterou dle potřeb a preferencí klienta doplňuji o přístup EMDR a klinické hypnózy. Terapii nevnímám jako univerzální postup, ale jako společnou cestu – snažím se ji přizpůsobovat konkrétnímu člověku, jeho obtížím i možnostem, s respektem k jeho jedinečnému životnímu příběhu.
Je pro mě důležité, aby se klienti cítili pochopeně a v bezpečí, a zároveň nacházeli motivaci ke změně, osobnímu růstu i uvědomění vlastní možnosti ovlivňovat svůj život. Pracuji v souladu s psychologickým etickým kodexem, zachovávám mlčenlivost. Své odborné dovednosti dále rozvíjím prostřednictvím supervize, kurzů a účasti na odborných přednáškách.
Pracuji s dospívajícími (od 15 let), dospělými a seniory
Aktuálně nabízím poradenství a terapii formou online konzultace. Online terapie nabízí možnost terapeutické spolupráce i na dálku, v prostředí, které je klientovi blízké a bezpečné, při zachování odborných standardů terapie.
Pokud chcete rozumět svým myšlenkám, prožívání a chování a mít konkrétní nástroje, které vám pomohou v běžných situacích.
Pokud Vás trápí silné vzpomínky, traumatické události, úzkost, pocity nebo tělesné reakce, které se nedaří “rozumově” zpracovat.
Pokud chcete pracovat s úzkostí, stresem, emocemi, tělesným napětím a změnou automatických reakcí v bezpečném a uvolněném stavu.
Pokud nyní řešíte akutní těžkou situaci a potřebujete rychlou a srozumitelnou oporu.
Pokud se cítíte lépe v pohybu, na čerstvém vzduchu nebo vám prostředí místnosti nevyhovuje.
Objednat se můžete prostřednictvím online objednávkového systému nebo e-mailem. V e-mailu můžete krátce popsat, co vás trápí a s čím do terapie přicházíte. Pokud je pro vás obtížné věci slovně pojmenovat, nemusíte se obávat – vše potřebné probereme na prvním sezení.
Do 48 hodin od odeslání e-mailu nebo objednání přes web obdržíte odpověď s návrhem termínu a základními informacemi k sezení. Pokud si nejste jisti, zda je terapie pro vás vhodná, můžete mě před objednáním kontaktovat s dotazem.
První setkání slouží především k vzájemnému seznámení a k porozumění tomu, s čím do terapie přicházíte. Společně probereme vaše aktuální obtíže, očekávání a cíle terapie. Zároveň budete mít prostor zeptat se na vše, co vás k terapii zajímá.
Vysvětlím vám, jakým způsobem pracuji, a domluvíme se na podmínkách spolupráce. Na závěr sezení se společně ohlédneme za tím, jaké pro vás setkání bylo, a probereme další možný postup.
V dalších sezeních se zaměřujeme na témata, která jsou pro vás aktuálně důležitá. Někdy jsou terapeutické cíle jasné hned od začátku, jindy se vyjasňují postupně – obě varianty jsou v pořádku.
V průběhu sezení pracujeme s myšlenkami, emocemi i chováním v každodenních situacích a hledáme cesty, které mohou vést ke změně obtíží a ke změně v běžném fungování. Tempo i zaměření terapie vždy přizpůsobuji vašim potřebám a možnostem. Na konci sezení se společně krátce zastavujeme u toho, jak pro vás setkání bylo, aby bylo možné terapii dále přizpůsobovat vám na míru.
Poskytované služby nejsou hrazeny ze zdravotního pojištění.
Platba za sezení probíhá předem, nejpozději 24 hodin před domluveným termínem. Při zrušení sezení méně než 24 hodin předem je účtována plná cena sezení. Platební údaje jsou zasílány e-mailem po potvrzení termínu. Děkuji za respektování těchto podmínek, které umožňují plynulé fungování praxe.
Pokud máte zájem o spolupráci nebo se chcete objednat, neváhejte mě kontaktovat.
Mgr. Lenka Zítková
Psycholog ve zdravotnictví
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je psychoterapeutický směr, který pomáhá lidem lépe porozumět tomu, jak jejich myšlenky, emoce a chování vzájemně souvisejí. KBT vychází z přesvědčení, že to není samotná situace, která určuje, jak se cítíme, ale způsob, jakým si ji vykládáme. Když se naučíme pracovat s tímto “vnitřním komentářem”, můžeme začít měnit i své prožívání a reakce. KBT je účinná u široké škály potíží. Terapeut a klient tu fungují jako tým, společně hledají další strategie, jak životní těžkosti zvládat.
KBT je strukturovaná, praktická a zaměřená na řešení konkrétních potíží.
Terapii obvykle tvoří:
Mnoho klientů po ukončení terapie říká, že získali:
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) je evidence‑based psychoterapeutická metoda, která pomáhá zpracovat psychicky náročné nebo traumatické zážitky. Pracuje s přirozenou schopností mozku integrovat informace a hojit se, podobně jako tělo léčí fyzická zranění.
Když je zážitek příliš silný nebo nečekaný, může zůstat „zamrzlý“ v nervovém systému a vyvolávat nepříjemné reakce, jako jsou úzkosti, flashbacky, napětí, pocity ohrožení nebo silné emoce. EMDR pomáhá tento materiál bezpečně zpracovat a uložit tam, kam patří — do minulosti. Terapie EMDR je vědecky ověřená a doporučená mnohými mezinárodními organizacemi pro léčbu posttraumatické stresové poruchy (např. Světová zdravotnická organizace, 2013).
Terapie využívá tzv. bilaterální stimulaci — nejčastěji sledování pohybů terapeutovy ruky očima, někdy i zvukové či vibrační podněty střídající se mezi pravou a levou stranou těla. Během stimulace klient postupně prochází vzpomínkami, tělesnými pocity a myšlenkami, které se k tématu vážou. Mozek tak dostává možnost informace přerámovat a uklidnit. Proces nevyžaduje, aby klient detailně popisoval trauma; účelem není vyprávění, ale vnitřní zpracování.
EMDR využívá to, co mozek umí přirozeně v REM spánku — zpracovávat zážitky. Bilaterální stimulace tento proces podporuje a umožňuje, aby bolestivá vzpomínka ztratila emoční náboj, ale zůstala jako běžná část životní historie.
Hypnoterapie je psychoterapeutická metoda, která využívá hypnotický stav k léčebným a terapeutickým účelům. Hypnóza je zde chápána jako změněný stav vědomí, ve kterém je pozornost selektivně zúžená — člověk se méně soustředí na vnější podněty a více na své vnitřní prožívání, představy a tělesné pocity. V tomto stavu může být mysl otevřenější terapeutické práci, změně zažitých vzorců a zpracování obtížných emocí. Klient přitom neztrácí kontrolu, zůstává po celou dobu při vědomí a může kdykoliv proces přerušit.
Hypnoterapie pracuje se stavem zvýšené sugestibility, který umožňuje jemnější a přímější přístup k emočním a tělesným reakcím, jež se v běžném stavu vědomí někdy udržují automaticky a mimo vědomou kontrolu.
Podstatnou součástí hypnotického procesu je relaxace, která podporuje zklidnění nervového systému a vytváří prostor pro terapeutickou změnu. Hypnózu využívám hlavně jako součást a doplněk klasické psychoterapie.
Hypnoterapie může být užitečná zejména při:
Hypnoterapie je vždy dobrovolná a probíhá pouze tehdy, pokud je pro klienta srozumitelná a dává mu smysl.
Krizová intervence je krátkodobá psychologická pomoc určená pro situace, kdy je člověk náhle zahlcen emocemi, stresem nebo životní událostí, kterou aktuálně nezvládá. Krize může přijít nečekaně – a není známkou slabosti. Je to signál, že je toho na vás v danou chvíli příliš. Cílem krizové intervence není „vyřešit celý život“, ale pomoci vám stabilizovat se, zorientovat se v situaci a zvládnout nejbližší období bezpečně.
Krizová intervence může pomoci například při:
Krizová intervence je praktická, podpůrná a zaměřená na přítomnost. Společně se soustředíme na to, co se děje teď a co vám může pomoci situaci zvládnout krok po kroku.
Součástí může být:
Terapie v přírodě je forma psychologické práce, která probíhá venku – v přirozeném prostředí, například v parku, lese nebo klidné krajině. Spojuje terapeutický rozhovor s léčivým účinkem pohybu, čerstvého vzduchu a kontaktem s přírodou.
Příroda sama o sobě podporuje zklidnění nervového systému, snižuje napětí a pomáhá vytvářet odstup od zahlcujících myšlenek. Pro mnoho lidí je takové prostředí méně svazující než terapeutická místnost a umožňuje mluvit otevřeněji a přirozeněji.
Terapie v přírodě může být dobrou volbou, pokud:
Obvykle zahrnuje:
Vystudovala jsem jednooborovou psychologii na Univerzitě Palackého v Olomouci. Aktuálně pracuji jako psycholog ve zdravotnictví a jsem zařazena ve specializačním vzdělávání v oboru klinická psychologie. Současně jsem frekventantkou výcviku v kognitivně‑behaviorální psychoterapii pod Mezinárodním institutem KBT Oddysea a výcviku v EMDR. Absolvovala jsem kurz v klinické hypnóze.
Podrobný přehled mého vzdělání, absolvovaných výcviků a kurzů je uveden níže.
Klinická psychologie Zlín s.r.o.
Psycholog ve zdravotnictví, diagnostika a terapie (09/2022 – dosud)
Absolvovala jsem odborné stáže ve zdravotnických zařízeních: Fakultní nemocnice Hradec Králové, Fakultní nemocnice Olomouc, Vojenská nemocnice v Olomouci, Psychiatrická nemocnice Šternberk, Orlickoústecká nemocnice, ambulance Mgr. Darina Fialová a další.
Zkušenosti jsem získávala také v rámci dobrovolné činnosti (Projekt SPOLU‑PN Šternberk, Amelie z.s., dobrovolnictví u dětí s autismem a další).
Ve svém oboru se dále kontinuálně vzdělávám formou supervizí, kurzů, přednášek a odborných konferencí.